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プローブ(PROUVE)のブログ
- 【迷ってない?】ヨガと筋トレどっちが良いの??
- 筋トレとヨガは、両方とも健康的な生活を送るために有用なエクササイズですが、それぞれのアプローチには異なる利点があります。
筋トレは、ダイエットに効果的な方法の一つであると言われています。
以下では、筋トレがダイエットに有効な理由をヨガと比較しながら解説していきます。
1.筋トレは高強度であり、筋肉量を増やすために効果的です。
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、休息中にも脂肪を燃焼することができます。
一方、ヨガは低強度であり、筋肉量を増やすことはできません。
ヨガは柔軟性やバランスを向上させることに重点を置いているため、代謝を上げる効果は限定的です。
2.筋トレは脂肪燃焼に有効です。強度の高い運動は筋肉の疲労により、トレーニング後にもエネルギーを消費し続けることができます。
また、筋トレにより、筋肉が発達することで、代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。
ヨガはストレスを軽減する効果があるため、ストレスによる食欲の増加を抑える効果がありますが、脂肪燃焼に直接的な効果はありません。
3.筋トレは、筋肉を増やすことで、身体を引き締める効果があります。
筋肉は脂肪よりも重いため体重自体は減りにくくなりますが、ウェイトトレーニングにより筋肉量が増えることで見た目が引き締まり、体脂肪率が減少します。
ヨガは、ストレッチや呼吸法により身体を柔軟にすることができますが、筋肉を増やす効果は限定的です。
4.筋トレは、身体を健康的に保つために必要な骨密度を増やす効果があります。
骨密度が低下すると骨粗鬆症のリスクが高まり骨折しやすくなるため、健康的な生活を送る上で重要な要素です。
筋トレは、筋肉と骨を強くする効果があり、骨密度の増加につながります。
一方、ヨガはストレッチやバランスの改善により、姿勢や筋肉の柔軟性を改善する効果があるため、身体の健康維持に役立ちますが、骨密度を増やす効果は限定的です。
ご自身の目的や状況に合わせて、適切な運動を選択できれば良いのですが、ダイエットであれば断然筋トレです!!筋トレでメリハリのある健康的な身体を手に入れましょう♪
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