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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
ビューティー
投稿日:2019-10-10 16:42:25.0
- たんぱく質とは、、、
みなさまこんにちは(^-^)
今回は ” たんぱく質 ” についてです!
たんぱく質とは、生きるために必要な三大栄養素のひとつ!!
肌や髪、筋肉、骨、内臓、白血球、赤血球、ホルモンなど、
私たちの身体のほとんどが、たんぱく質でつくられていて
水分を除くと全身の約半分を占めているんだとか。
なんという重要な存在なんでしょう(>_<)
さらに、たんぱく質が分解されてできる9種類の必須アミノ酸は
体内で作られることがない上に貯畜もできないので食べ物から摂るしかないのだそうです。
カラダを作る上でかなり重要な要素なのに現代人の多くが
たんぱく質不足だといわれているのが現状です。
では、たんぱく質ぶそくだと、どうなってしまうのでしょうか。
筋肉が ” ゆるみ筋 ” と化してお身体のシャープさをなくしているのです(;O;)
では、一日にどのくらいの量が好ましいのか、
それは、 【 体 重 + 1 0 g 】 と言われております!
植物性のたんぱく質ですと、、、
納豆(1パック約7g)、
豆乳(コップ1杯約10g)
お豆腐(1丁約15g) などがあげられます。
しかし、どれたんぱく質が少ない為、植物性だけですと必要量を摂るのがとても大変です。
たんぱく質といえば、お肉です。
確かに、たんぱく質の量はとても豊富です。
鶏ささみ(100g約23g)
豚もも(100g約20.5g)
牛ヒレ(100g約21.3g) と全く違います。
しかし、動物性のたんぱく質だけでは脂質も同時に沢山摂取してしまいます、
そこで!!!
植物性たんぱく質と、動物性たんぱく質をバランスよく食べるのが
とても効率よく、必要量が摂りやすい方法となります!
一緒に美ボディめざしましょう\(^o^)/
最後まで読んで下さりありがとうございました☆彡
投稿者
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