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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-05-06 14:56:55.0
- そもそも トイレに行っている??~便秘の方へ~
- みなさま こんにちは(*^。^*)
本日は お通じのお話です!
ふだん 便秘の方は 実は とても多いのではないでしょうか?
お客様のお話を伺っていても
「おうっっ\(゜ロ\)(/ロ゜)/」って 思ってしまうことが
沢山あります。
1週間に1回
1週間に2~3回
毎日出ても コロコロのようなお通じだったり…
お薬を飲まれている方や
お通じ用に お茶を飲まないと 出ない((+_+))
という方も いらっしゃいます。
便秘改善には
食生活でお水を飲むことが必須ですが
(やみくもに飲めばいいわけではないので
ご注意を… 回数わけて 飲みましょう!)
それ以外に
マグネシウム
食物繊維 などなど 色々改善できることは
沢山あります!
でも…
そんな方へ…
「そもそも 排便目的で トイレに行っていますか?」
と 声を大にして 伺ってみたいです!
出すぞ!と思って
時間にゆとりがある リラックスでいる状態で
出来たら 食後1時間後くらいに
排便目的で トイレに 行っているでしょうか??
出ないな~とは 思っていても
体のリズムを一定にしたり
生活習慣に 当たり前のように 排便の時間があることは
実はとても大切なのです。
例えば…
忙しい朝 いつもより早く起きる習慣を作って
トイレタイムを作ることは いかがでしょうか?
例えば 夜…
リラックスできる時間に ゆったりと 排便の予定がなくても
便座に座ってみる…
(もちろん 出すぞ!!の イメージで)
のは どうでしょうか?
早出は 最近 今まで排便の習慣がなかった時間帯に
トイレに座って うんち出すイメージ
で 成功しています(笑)
次回 詳しく ブログにアップしますね!
トイレに行く習慣をつけること は 実はとても
大切なのです!
例え出なくても まずは トイレでスタンバイしてみましょう☆
ただ 長時間 トイレでうなることが続くのは
肛門に圧がかかりすぎてしまい 将来的に痔のリスクがあがる…
とも 言われているので 5分位で 様子をみましょう☆
便秘だから…
と
「便意」を 待つばかりでは NGですよ♪
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エステティシャン
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