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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-05-31 15:50:18.0
- 納豆で コラーゲンアップ??
- 本日は 納豆と コラーゲンの秘密を
ひも解いていきましょう☆
なんか ピンとこないですよね?納豆と コラーゲン☆
今日 お話するコラーゲンのお話は
「骨内のコラーゲン量を増やし 骨質を改善したい!」という
骨のコラーゲンの お話です☆ポイントは ビタミンK♪
ビタミンK て 聞いたこと ありますか?
正直 あんまりききなれない メジャーではない
(ごめんよ!ビタミンK様!)ビタミンです。
でも ビタミンKって 何してくれるのでしょうか??
ビタミンKとは…
骨に カルシウムを定着するお仕事をしてくれるビタミンです☆
骨?といえば カルシウムですが
カルシウムをきちんととっても
ビタミンDと ビタミンKがないと
せっかくとったカルシウムを 活かしきれません。
カルシウムをとり 体内の血液に乗せる
↓
ビタミンDが カルシウムを骨に取り込む
↓
ビタミンKが カルシウムを骨に定着させる
という流れがないと ただ カルシウムをとっただけでは
骨になってはくれません。
また せっかく カルシウムを吸収しても
骨に定着させなければ 立派な骨は 作れないのです。
本日は カルシウムを骨に定着させる ビタミンKのお話なのですが
いったい どうしたら ビタミンKをしっかりとれるのでしょうか?
骨のコラーゲンを増やし 転んでも 折れにくい骨!
生きていく上で 健康な体はとても大切な事なのです(*^。^*)
コラーゲンというと お肌に目がいきますが
骨にもコラーゲンは すごく大切なんです!
ビタミンKは3種類あります。
お肉や卵からもとれるのですが 問題は
ビタミンKの 量!!
卵だと 1日 120個!!!いやいやいや…
ムリデス!!!むーーりでーーすねーー\(゜ロ\)(/ロ゜)/
そこで 我らが救世主!!!
納豆!!!!の 登場です(*^。^*)
実は 納豆 1日2パックとれば ビタミンKは じゅうぶんとれるのです!
納豆以外でもとれるので
1日パック もしくは 2日で1パック でも いいですね☆
また ビタミンKは 脂溶性ビタミンのため
油料理と食べると 吸収率があがります☆
納豆は 朝!みたいなイメージがありますが
お昼ごはんや 夕食など 油を使った食事ととることが
おススメなのです!
納豆を定期的に食べて 骨のコラーゲンをアップし
元気な骨を作りましょう!
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