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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-08-01 11:12:05.0
- お米を使わないのに食べごたえ十分おにぎり!レシピ付
- みなさま こんにちは(*^。^*)
おにぎり 好きですか??
おにぎりが嫌いな方 あまりいないのではないでしょうか?
もし おにぎりが…
便秘にいいとか…
体にいいとか…
って きいたら…
おにぎり 食べるのおススメ!!
って きいたら…
そりゃあ おにぎり 食べちゃいますよね♪
本日は お米を使わない
ダイエットおにぎりの おススメですヽ(^。^)ノ
仲良しのお友達に
教えてもらいました☆
ちなみに
お米で作るより
カロリーは低く
タンパク質は2倍
食物繊維は19倍(1日の半分以上 とれます)
糖質は 約半分
ビタミンやミネラルも 数倍(*^。^*)
腹持ちもよく 満足感アップ!!
早出は次の日のお通じは
いつも以上に つるりん♪と スムーズです!
作り方は 超絶簡単!
ダイエットおにぎり 3個分
調理時間
2分(レンチン)と
5分(おにぎり 握る時間)
材料
オートミール 100g
水 170cc~180cc
作り方
1:タッパ‐に材料を入れ かき混ぜ レンチンしてかき混ぜる
ねばりがでますが Bグルカンという水溶性食物繊維が入っているからです
3:三等分にし ラップで具と一緒ににぎる
でっきあがりーーーーーー!!!!
本当は 一晩おかなくても 作れるのですが
早出的に おにぎりにいかに近づけるか…がテーマなので(笑)
一晩 おきました!
具は 和風ベースがおススメ!
梅干しなどが おススメです☆
早出は 青ジソのキムチを作って 具にします♪
友達に教えてもらってから
ドはまり(*^。^*)
ただ カロリーはありますので 食べ過ぎには
ご注意を!!
ちなみに オートミールはスーパーに売っていて
オーツ麦が原料です。ほんの少し グルテン(小麦のタンパク質)が
入っているとされています。
一つ目の理由は二次汚染といわれ 同じ工場で
生産されるため 混ざる可能性がある
二つ目の理由は グルテン自体も入っているとされていますが
小麦と違うグルテンとされています。
胃でふくらむので しっかりおなかがいっぱいに!
また 食物繊維のバランス(水溶性と不溶性)が
最強なんです(*^。^*)
ぜひ おためしあれ♪
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