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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-12-06 14:23:30.0
- ダイエット中に食べるべき 食物繊維リスト
- みなさま こんにちは(*^。^*)
食物繊維??なんぞや??
の方も多いかもしれませんが
食物繊維さま
スタッフ早出が 愛していることこの上ないもの!!です(*^。^*)
実は 食物繊維は
炭水化物の中に 含まれるもの☆
よく 炭水化物抜きダイエット と
耳にすることがあるかと思いますが
正しくは
炭水化物の 糖質は減らし
食物繊維は増やす
べきものです。
例えば…
1日 3食の方 1日3回 ウンチはでますか??
1日 2食の方 1日2回 ウンチはでますか??
食物繊維のお仕事は
とーーーーってもたくさん!
そして そのすべてが 体にいいことの
オンパレード☆
糖質の吸収をゆるやかにしたり
満腹感をえられたり
お通じをスムーズにしたり
善玉菌のエサとなったり…
日本人は 精製されたものを食べる機会が
とても多いので
この 食物繊維が なっかなか
なっかなか とれないんです…
では 1日 目指したい 30g!!
(少し 多めです)
日本人の平均は この 半分ほど と 言われています
ヽ(^。^)ノ
食物繊維は
〇精製されていない穀物(茶色い穀物)
食べる量は注意!
〇野菜
〇海藻
〇きのこ
などに多く含まれます。
いいことのオンパレード!!
ダイエット中に これらの食べ物が大切なのは
ただ単に カロリーが低いからではなく
しっかり食物繊維をとり
腸の中からキレイでいる!というとっても大切なポイント
なのです。
どれかさえ食べれば 充分足りる!ということは
食物繊維にはなく
積み重ね!積み重ね!
で ようやく!!30gに 近づけます☆
前回のブログの
タンパク質 と この 食物繊維
そして 野菜を山盛り
そして お水を1日2L
実は これだけで 毎日 とーっても
おなかは いっぱいになれちゃいます!
けっこう食べるの 大変なんですよ(笑)
食べないダイエットから
卒業しませんか??
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