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投稿日:2022-03-13 10:26:32.0
- フルーツって体いいの?悪いの??
こんにちは!
フルーツはビタミンが沢山なイメージがありますよね♪
その他にも酵素、お肉やお米に入っていないミネラルも豊富です!
体にもとってもいいです(*^。^*)
ただ 果物=体にいいからいっぱい食べよう!
はNG\(゜ロ\)(/ロ゜)/
フルーツのとりすぎは良くないんです!
なんですって??と思われる方も多いでしょう…
お昼ご飯の代わりとして食べるならリスクは少ないんですが、
間食や食後のデザートとして食べるのはリスク大です!
もちろんお菓子を食べるよりは 100倍 OK!!
それは ビタミン ミネラル 食物繊維が入っているから☆
では 果物について 少し奥まで 知って行きましょう!
まず!
フルーツの主成分果糖とは何かと言うと、、、
果糖は血糖値が上がらなく、糖化反応は起きにくくアイスや、
ケーキに比べて体は焦げにくいです!
でも太ってしまうんでます!
血糖値があがらないと太らないイメージがありますよね!
そのあがらない理由が、、、
果糖は摂取したうち8割が肝臓に取り込まれ、
脂肪へと変わってしまうからです!!
血糖値が上がる前にダイレクトに届いてしまうんです!
そしてその果糖は即、脂肪肝へと変化してしまうんです!!
とっても怖いですよね!
脂肪肝とは何かというと、
肝臓を痛めつける最大の原因です!
栄養を代謝してくれたり、有害物質を除去するのも
肝臓の仕事なのですが脂肪肝がたまっていくと、
それらの働きをしなくなってしまいます!!
果糖のデメリットは、肝臓を痛めつけてしまうことです!
肝臓は沈黙の臓器です!
痛みは一切ないので自分で気をつけるしかないのです!
果糖は果物だけでなくジュースにも「ブドウ糖果糖液糖」
という名前で入っています!
脂肪肝はダイエットの大敵です!
是非気をつけて綺麗なスタイルを維持しましょう♪
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