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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
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投稿日:2022-03-03 19:28:47.0
- 太らないための4つのポイント!!(1)
こんにちは!
ファスティングやハイパーナイフはもちろん大事ですが、
日常生活から太らないように心がけたいですよね!
これさえ守れば太ることはありません!
それは、、、
血糖値を急激に上げないことです!
太ってしまう原因は、
脂肪が着いてしまうこと(;_;)
油を食べた時に脂肪が着くのではなく、
体内に余計な糖が余ってると脂肪がつきます!
そして体内に糖が余ってる状態とは血糖値が高い時のことです!
つまり、、、、
血糖値を急上昇させる食事が体重を増やしているんです!!
これさえ気をつけて頂ければ現状維持、
または太ることなく安心に食事ができます!!
1.低GI食品を選ぶこと
低GI食品とは、血糖値があがりにくい食品の事です!
精製されすぎていないものです!
ふわふわした白いもの(ごはん、パン、うどん)などは
高GI食品なので血糖値がバーン!!と上がってしまいます。
朝からパンやご飯を食べると朝から太りやすくなってしまいます。
2.食物繊維を先に食べる
食事の食べ方で血糖値が上がるか上がらないか決まります!
つまり、、、
食べ方で太るか太らないか決まります!
最もこうかてきなのは低GI食品の女王生野菜サラダ!
キャベツやレタス、サラダボウル2皿分が効果的です!
食物繊維もたっぷり、もちろん酵素もたっぷりです!
なかなか摂取するのが難しい方は、
サラダボウル2.3個分の食物繊維が入っている
トリプルカッターをオススメしています♪
3.4は次回ご紹介しますね☆
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