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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
- 太らないためのポイント!!(2)
こんにちは!
前回では太らないためのポイント1.2を
ご紹介させて頂きました!
1.2もとっても大事ですが、
3.4もとても大事になってきます♪
3.ぬるねば食材を先に食べる
ぬるねば食材は血糖をゆるやかに吸収させていく
パワーを持っています!
水溶性食物繊維が豊富な食材
(山芋、めかぶ、わかめ、納豆、オクラ)
がとってもオススメです!
私は毎日ご飯の前に必ずめかぶを食べています!
とにかくこのぬるねば食材を食事の前に食べるのが大事です!
4.白砂糖を避ける
料理の調味料として真っ白に生成された白砂糖を
使っていませんか??
白砂糖は大変便利ですよねー!!
ですが、、、
血糖値は爆上がりです!!!
更に分解には大量のビタミンを浪費してしまいます!!
水飴、三温糖も白砂糖と同じくらい良くないです!
生成されていない糖分
・てんさい糖
・アガベシロップ
などが低GIでとってもオススメです!
やっちゃった、、、
という時は食後30分以内にウォーキングなどの
運動をして頂くと、
血糖を脂肪細胞に蓄える前にエネルギーとして
消費することが出来るので太るのを回避できます!!
ぜひ気をつけながら食事をしましょう♪
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