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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ

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投稿日:2022-03-22 10:06:21.0
ゆっくり食べて痩せよう!
ゆっくり食べて痩せよう!_20220322_1

こんにちは!

よく早食いはデブのもと!
という言葉を耳にしますよね!


ダイエットの秘訣で
食べるものや量に気を付ける。
これは必須です!!


そもそも「早食い」という行為もかなり、
ダイエットには不向きです!
まわりの人と比べて食べるのが
早い人は、太りやすくなっているので要注意です!


何を食べるかも大切です!


でも、もっと日頃の食事で大切なのは
その食べ物をしっかり良く噛んで、
ゆっくりと食べているかどうか?です!

「早食いは太りやすい」
大正解です!!

その早食いが太りやすいのは
しっかりとした理由が3つあります♪



まず一つ目!!

2015年に
東京工業大学大学院の研究によると、

ゆっくりと時間をかけて咀嚼すると
食後の消費エネルギーが増加する

ということが明らかになりました。


研究では1回の食事のカロリー
650Kcalを摂取するときに
良く噛んで食べた場合
食事によるカロリー消費は30kcalだったのに対し、
できるだけ早く食べた場合の消費カロリーは
じつにその半分の15kcalでした!


ということで
一つ目の理由として消費カロリーが50%低下する
ということが挙げられます!

つづいて2つ目!

ゆっくりと良く噛んで食べると
糖質がゆっくりと少しずつ腸に届くので
糖質の吸収スピードがゆるくなり
血糖値の急上昇をおさえることができます!

これがとっても大事です!


血糖値が急上昇して
しまうと、インスリンが分泌され
内臓脂肪が増加してしまいます、、、
恐ろしいですね、、


よって、良く噛んで
ゆっくりと食べるのが良いです!

3つ目は 次回お伝えします(*^^*)


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