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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
- ダイエットのための 一番簡単な食事術
- みなさま こんにちは(*^。^*)
早出です☆
ダイエット=食事
といっても 過言ではありませんが
どうやって選ぶのが 簡単なのかな?
と 皆様
悩まれるのでは ないでしょうか?
なぜか??
それは 簡単なことはやりやすく
簡単なことは 続く からです(*^。^*)
そして ダイエットは まさに
日々の積み重ねです!!
さて そんなダイエット中の
最も簡単な食事の選び方は???
ズバリ!!!!
毎日食べているものを 2つに
分類することから スタートですヽ(^。^)ノ
今日食べた物
そして これから 食べるものを
「栄養食」
か
「ご褒美食」
どちらかに 分けるだけです☆
例えば 炭水化物…
炭水化物は
糖質 と 食物繊維の 組み合わせを
炭水化物と呼びますが
食物繊維は 栄養食
ですし
糖質は ご褒美食 と 言えると思います。
(糖質が 全て 悪 なわけではないので
どちらかといえば… で OK!)
お菓子やアルコールは もちろん
ご褒美食ですが…
ふだんのお食事で
お米 パン 麺類 なども
比較的 ご褒美食ヽ(^。^)ノ
栄養食とは
ビタミン
ミネラル
タンパク質(肉 魚 豆 卵)
食物繊維
脂質(良い油 オメガ3系などの青魚の油 エゴマ油 亜麻仁油 クリルオイルなどです)
茶色い糖質(食べ過ぎ厳禁)…10割そば・玄米など
発酵食品
ご褒美とは
白い糖質(米 パン 麺類 お菓子 アルコールなど)
脂質(オメガ6系などの サラダ油など)
加工食品(ハムやソーセージやチーズなど)
です☆
つまり 普段の食事を どちらかに 分類するだけですヽ(^。^)ノ
さて… 本日食べたお食事の割合
理想は 9割が 栄養食なのですが…
みなさまは いかがでしたか??
ざっと分けなので 厳密に言えば…なのですが
意外と お食事 ご褒美食ばかりでは ありませんか??
痩せた先にあるのは きれいな自分ですヽ(^。^)ノ
まずは 普段のお食事を 栄養食 と ご褒美食に分ける
習慣をつけてみましょう!
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