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ニュウミー 諏訪本店(newme)のブログ
- 鶏ささみ VS 納豆 戦いはいかに?
ダイエット中に食べた方がいい 食材に
鶏ささみ と 納豆が あります。
様々な栄養なだけでなく この2つは
たんぱく質が豊富で 脂質も少なく
ダイエット中に 何回も食べる方は
多いのではないでしょうか?
だからこそ 今日は 大切な注意点を
お話します(*^。^*)
この2つの食材を比べた時に
イメージだけでいいのですが
どちらが カロリーが低いと思われますか?
同じ100g(女性のこぶしサイズ)で
考えてみましょう!
答えは!!!
実は ささみ なんです☆
ちょっと 意外だと思いませんか?
100gあたりのカロリー
鶏ささみ 114kcal
納豆 200kcal
100gあたりのタンパク質量
鶏ささみ 24.6g
納豆 16.5g
つまり 鶏ささみのほうが
カロリーも低く
たんぱく質量も 多いんです!!
ただ 納豆は
消化が早く 体の負担も少ないですし
発酵食品のため 栄養もアップで
腸内細菌にも とってもGOOD☆
納豆3パックで ごはん1膳位のカロリーがあるので
それそれの 良いところをミックスし
たんぱく質量が
植物性と動物性のタンパク質
1:1
となるように 食べましょう!
豆類なら いくら食べても大丈夫なわけではなりませんし
お肉やお魚より カロリーが 低い!
わけでもありません\(゜ロ\)(/ロ゜)/
つまり 食べ過ぎや 思い込みは
NG\(゜ロ\)(/ロ゜)/
調理方法は気をつける必要がありますが
ゆでたり 蒸したり…すれば
お肉や魚は
豆類より ヘルシーなんです。
色々な食材を食べて
おなかがすきにくい 状態を作り
つらくないダイエットに しましょう(*^。^*)
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