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マッサージ整体 緑和のブログ
プライベート
投稿日：2020-10-17 15:04:50.0
- 運動やランニング、トレーニングで大事なこと
- こんにちは武田です。
最近気になった事をお伝えします。
健康のために運動やランニング、ウォーキング、筋トレetc.
されている方が増えてきました、
身体にとってとても良い事だと思います。
ただ、運動を始める前の準備が出来てない方が非常に多くいらっしゃいます。
お仕事や日常生活のパターンにもよりますが、
運動前はほとんどの方が、関節の可動域が狭くなっている状態です。
そのまま動き始めてしまうと、
動きの限られた範囲のトレーニングや、ケアになってしまいます。
そうなると鍛えたい所への効果が薄かったり、
思ってるよりも脂肪燃焼されなかったりします。最悪の場合ケガにもつながってしまいます。
効果を最大限に発揮するためにも
軽い負荷から初めたり、準備運動をして
可動域を広げ、筋肉が動き出してから
運動するように心がけて下さい。
固まってしまって、
自分では動かしきれない部分や、どうしたらいいか分からない方は
是非私たちにお任せ下さい。
運動の効率を上げたい方、ケガの予防をしたい方の
ご来店お待ちいたしております。
武田
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