ayurveda esute VERMA【アーユルヴェーダエステ ヴァーマ】
アーユルヴェーダエステ ヴァーマ
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アーユルヴェーダエステ ヴァーマ(ayurveda esute VERMA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-02-05 09:27:39.0
- アーユルヴェーダで喉のイガイガ対策
- 冬から春にかけてのこの時期は、喉のイガイガを感じることが多くなるのは、アーユルヴェーダ的にヴァータ（乾燥）やカパ（粘性、滞り） の乱れが関係しています。
喉の乾燥や炎症を防ぎ、粘液の滞りを取り除く簡単な方法を紹介します。
【白湯＋ターメリック＋蜂蜜（抗炎症＆抗菌）】
＜作り方＞
１ 白湯（約200ml）に ターメリック小さじ1/4 を加える
２ 40℃くらいに冷ましてから 蜂蜜小さじ1 を加えて飲む
※蜂蜜は 45℃以上 で加熱すると性質が変わるので注意！
【スパイスうがい（殺菌＆粘液を流す）】
方法1 ターメリックうがい
ぬるま湯（200ml）に ターメリック小さじ1/4＋塩ひとつまみ を混ぜ、うがいする
方法2 トリカトゥ（生姜・黒胡椒・長胡椒）のうがい
トリカトゥを小さじ1/4、お湯に溶かしてうがいをすると、粘液の滞りを流しやすくなる
【ナスヤ（鼻うがい＆鼻オイル）】
喉の不調は 鼻・副鼻腔 の影響を受けやすいため、ネティポットでの鼻洗浄＋ナスヤオイル（セサミオイル・アヌタイラ）を鼻に1滴ずつ垂らすことで、喉の粘膜の乾燥や炎症を防ぐことができます。
2. 生活習慣の改善ポイントは？
温かく潤いのある食事（スープ、煮込み料理）がオススメです！！
さらに、全身デトックスでカラダの内側からも免疫を高めていきましょう♪
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