内臓と背中のこり5選とその対策〔肩こり、腰痛〕：2025年4月27日｜セルバス高円寺(Cell-bus)のブログ

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投稿日：2025-04-27 21:43:22.0

内臓と背中のこり5選とその対策〔肩こり、腰痛〕: 「背中のコリがなかなか取れない」「何度マッサージに行ってもスッキリしない」そんなお悩みを抱えていませんか？

多くの方が、デスクワークや運動不足による筋肉疲労が原因だと考えがちですが、実は背中のこりは内臓の不調と深い関係があります。

特に、腸・肝臓・腎臓などの臓器は、背中の筋肉と密接に連動しているため、内臓の機能低下が背中のこりとして現れることがあるのです。

本記事では、内臓と背中のこりの関係性を5つのポイントに分けて解説し、その対策となるセルフケアをご紹介します。内臓のケアを意識することで、頑固な背中の疲れをスッキリ改善しましょう。

内臓の不調が原因で背中の疲れが抜けなかった40代女性Sさんの症例改善ケース

Sさん（40代・女性）は、慢性的な背中の疲れに悩まされていました。どこのマッサージに行ってもスッキリせず、仕事や家事に支障をきたすほどのつらさを感じていました。

改善へのプロセス
セルバスに来店された際、Sさんの生活習慣や食生活を詳しく伺い、お腹を触診すると「腸の硬さ」が目立ちました。腸の動きが悪くなると、血流が滞り、背中や腰の筋肉が緊張しやすくなります。

そこで、腸揉みを中心とした施術を行いました。すると、
1回目の施術後：「背中のハリが少し軽くなった感じがする」
2回目の施術後：「朝起きたときの背中の重さが軽減した」
3回目の施術後：「長年の背中の疲れがほとんど気にならなくなった！」

たった3回の施術で劇的な改善が見られました。現在は、月に1回のメンテナンスケアを続けることで、良好な状態を維持しています。

このように、背中のこりの原因が内臓にある場合、筋肉へのアプローチだけでは根本解決にならないことが多いのです。

原因1、呼吸の浅さによる胸郭と横隔膜の運動不足

ストレスや猫背の影響で呼吸が浅くなると、横隔膜の動きが制限され、背中の筋肉が硬くなります。また、呼吸が浅くなることで、全身の酸素の供給が不足すると筋肉の疲労が回復しにくくなり、慢性的なこりへとつながります。

改善策：腹式呼吸エクササイズ
1. 仰向けに寝て、お腹に手を当てる。
2. 鼻から息を吸い、お腹を膨らませる（5秒）
3. 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる（10秒）
4. これを10回繰り返す。

ポイント
吐く時間を長くすることで、副交感神経が働きやすくなりリラックス効果が高まります。