ラクラ(rakura)のブログ
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投稿日：2025-11-27 20:58:07.0
- 冷え性改善のツボ5選！おすすめセルフケア
冬になってから、「足が冷たくて寝られない」「手足の冷え・むくみ・生理前の不調がさらに強くなった…」
そんな悩みを抱える女性はとても多いですよね。寒さが深まるこの時期は、私自身も日頃お客様のお身体をケアする中で「何をしても温まらない」という声を本当にたくさん耳にします。
実は冷え性は“体質”ではなく、血流の滞りや自律神経の乱れによって悪化しやすい不調。特に冬は気温が下がり血管が縮むことで、さらに冷えが進みやすくなります。
自宅で簡単にできて効果を実感しやすい“冷え性改善のツボ”**を厳選して紹介します。
今日から取り入れられるセルフケアで、冬でもぽかぽか巡る体を育てていきましょう。
三陰交（さんいんこう）｜女性の冷え・むくみに最強のツボ
● 場所
足の内くるぶしから、指4本分ほど上。すねの骨のすぐ後ろ、少し押すとじんわり響くポイントです。
● 効果
・下半身の冷え
・むくみ
・生理痛・PMS
・自律神経の乱れ
女性のあらゆる不調に関わる“万能ツボ”として知られています。
湧泉（ゆうせん）｜足先の冷えを底から温めるツボ
● 場所
足裏の中心より少し上。足の指を曲げるとくぼみができるところが湧泉です。
● 効果
・足先の冷え改善
・全身の巡りアップ
・疲労回復
太衝（たいしょう）｜ストレスが原因の冷えに効果的
● 場所
足の甲。親指と人差し指の骨が交わる部分の少し手前にあるくぼみ。
● 効果
・ストレスによる冷え
・イライラしやすい
・肩こり・頭痛
・血行促進
命門（めいもん）｜“冷えの芯”に効く腰のツボ
● 場所
腰の中心、背骨のライン上でへその高さと同じ位置。おへその真裏あたりです。
● 効果
・お腹・腰の冷え
・内臓が冷えている感じ
・疲れやすさ
・全身の巡りが弱いタイプ
「身体の火力スイッチ」のようなイメージで、ここが冷えている人は要注意。
関元（かんげん）｜お腹の冷えと気力低下に
● 場所
へそから指3本分下。下腹部の真ん中あたり。
● 効果
・内臓の冷え
・生理痛
・疲れやすい
・気力が出ない、やる気が起きない
冷えが深い人ほど、触るとヒヤッとしているポイントです。
押してみてくださいね！
今年の疲れは今年のうちに！お待ちしております♪
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