ミュウ(Myu)のブログ
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投稿日：2023-07-02 19:08:03.0
- 老後の元気のために骨盤底筋トレーニングは欠かせない
「90歳まで、自分で歩けて、自分の身の回りのことを自分でできる人生を！」
とおっしゃるのは女医の関口由紀先生。
専門的になりますが、そもそも骨盤底というのは、恥骨から尾骨までの、ひし形のプレート臓器。
いろいろな組織があつまってできているプレートなのですが、その一部である筋肉組織こそが、骨盤底筋です。そして、この骨盤底筋の筋肉は、意識的に鍛えないと衰えています。
骨盤底は、膀胱・子宮・直腸を「支える」機能と、その「排池」をコントロールする2つの機能をもっています。ですから、放っておくと「支える」と「排池」が弱くなってしまうということなのです！
前向きに人生を全うするためには、骨盤底筋を鍛えて、排池のコントロールをすることも重要です。
では、いつからトレーニングを開始しておけばいいのでしょうか。
20～30代のうちは性感アップや、出産前後の尿漏れケアのためにちつトレするのがよいと思います。
50歳戦後に生理が終わり「閉経」すると、女性ホルモンの分泌が減少し、体調が大きく変化します。
ここが、女性の性の健康にとって大きな節目。フェムゾーンの健康維持のために、運動と保湿の両方が重要です。ちつトレを運動週間として取り入れながら、粘膜や皮膚を保湿しましょう。
当サロンも、このような自力でできるケアを心がけて頂くお手伝いをさせて頂いております。
フェムゾーンのお肌ケアから生理の吸水ショーツの試着、尿漏れに必要な膣トレーニングの仕方まで、是非お気軽にご相談下さいませ。
ホルモン補充の治療や生活指導を受けるなど、クリニックもうまく利用してみてくださいね。
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