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ジュノ メディカルエステティックサロン 栄店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-22 15:59:25.0
- ポッコリお腹と呼吸
- 皆様こんにちは!
すっかり日の落ちる時間が早くなり夏が終わったんだなぁと感じるようになりましたがいかがお過ごしでしょうか?
栄店早崎です!
ダイエットがひと段落ついて体のサイズが一回りスリムになったのですが、一箇所だけ気になる部分が出てきてしまいました( ;´∀`)
それは下っ腹俗に言う『ポッコリおなか』です、、、、
ちょっとご飯を食べてしまうと目立つお腹、目につくたびに気が滅入ってしまいます(´-ω-`)
どうすればポッコリお腹が改善するのか、そして出来れば楽な方法で改善させたい、、
思案に明け暮れ調べに調べた結果行きついたのが
『呼吸』です!(水の呼吸とかではないですよ!)
呼吸が浅いと日常生活でお腹を動かすことが少なくなると横隔膜の動きが小さくなり、それによって横隔膜の下にある内臓が動かされなくなります。
そうなるとお腹のインナーマッスルが緩くなり内臓を支えられなくなるためポッコリお腹になるそうです( ;´∀`)
そこで呼吸が浅いことによって起こってしまうポッコリお腹にオススメな呼吸をご紹介させていただきます!
1)おへその下に手を当ててゆっくりと5秒鼻から息を吸っていきます。この時お腹を膨らませる事を意識して吸いましょう。
2)5秒かけて吸った息を同じ時間かけて口から吐きます。この時お腹を凹ますよう意識して吐いて下さい。
以上2点です!呼吸法は沢山の種類ありますがまずは続ける事が一番大事なので簡単な方法をご紹介させていただきました。
簡単のようで難しい呼吸、無理せず続けてポッコリお腹を解消させたいと思います!
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