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ジュノ メディカルエステティックサロン 栄店のブログ

ビューティー
投稿日:2024-02-18 12:30:01.0
二の腕途中経過
皆様こんにちは!
花粉が凄くくしゃみが止まらない毎日ちが続きますがいかがお過ごしでしょか?

さて、前回お話しした二の腕の途中経過のご報告をさせていただきます( ´∀`)
今回私が行っているトレーニングは「逆腕立て伏せ」です!

どうやって行うというと、、
1)床に膝を立てて座ります。
2)指を前に向け、体の後ろでつきます。
3)その体勢のまま腰をゆっくりと持ち上げます。
(この時、膝の角度と肩の角度が90°になるのを心がけてください)
4)ヒジを曲げて腕立てをする。

これを10回行っています。
本来なら10回×2なのですが無理をしないをモットーにしているので慣れるまでは半分の回数で頑張っています(^ω^)

最初は肩甲骨が硬すぎるのと肩の可動域が狭すぎるので腰を持ち上げただけで肩に激痛が走りました(^_^;)
ですが回数をこなしていくうちに少し痛いですが難なく腰を持ち上げることができ、スムーズに逆腕立て伏せをすることができるようになりました!!


そして途中結果の写真がこちらです。
まずは初日に撮った写真です
二の腕途中経過_20240218_1
そしてこちらがトレーニング後の二の腕です
二の腕途中経過_20240218_2

全体的に上半身のむくみが取れて二の腕のが以前よりフラットになっているように見えます!!
まだまだ二の腕は太いのですが少しづつ結果が出てきていて嬉しいです!

この調子で無理せず二の腕やせを続けていこうと思います( ^ω^ )
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エステティシャン
早崎 朋子ハヤサキ トモコ
投稿者
ジュノ メディカルエステティックサロン 栄店 早崎 朋子

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ジュノ メディカルエステティックサロン 栄店のブログ(二の腕途中経過)/ホットペッパービューティー

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