ジュノ メディカルエステティックサロン サカエテン
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- 愛知県名古屋市中区錦3-17-10 錦三ビル5階
- 地下鉄東山線・名城線「栄駅」(1番出口)インディバ/ハイドラ/小顔/ニキビケア
ジュノ メディカルエステティックサロン 栄店のブログ
- ほとんどの人が知らない【本当の快眠の仕方】!~2~
皆様こんにちは!
こちらは前回の投稿の続きになります。
まだ読んでない方はチェックしてみて下さいね♪
アドバイス~6~
【ジャーナリング】をしてみる!
寝れない理由にもいろんなパターンがあると思います。中でも、悩みだったり緊張で寝れない方はジャーナリングをしてみるのがオススメみたいです。
アドバイス~7~
寝る前に窓を全開!!
寝る前に窓を全開にして空気を入れ替えてあげる事で睡眠の質が全く違うみたいなんです!
二酸化炭素の量が少ない部屋で寝た場合睡眠の質が改善され、論理的思考テストの成績も向上したデータもあるみたいです。
アドバイス~8~
目の凝りを解す!
寝れない人はほとんどの人が目の奥の疲れや、目周りの凝りが影響しているみたいです。
お仕事で1日中パソコンとにらっめっこしている方!目の奥が悲鳴をあげています!笑
なのでこまめな休憩で目よ休めてあげること、こめかみや目周りの軽くプッシュしてあげて血流を良くしてあげるなどしてあげましょうね!
なので市販のホットアイマスクなどは優れアイテムです!最近では耳栓バージョン?もあるみたいですね!
中々寝付けない人は是非、このアドバイスを試してみて下さい♪
他にも睡眠について勉強していたらビックリする事がわかりました!
なんと!質の良い睡眠が取れていないと顔がデカくなるんですって!
なーーーんですとーーー!
私の顔のデカさはそこにもあったのかと、、、納得してしまいました、、
改めて質の良い睡眠と真剣に向き合ってみたいと思いました。
他にも昼間に眠気が来たら我慢せずに仮眠をとった方が脳が活発に働いてくれるんですって!
目安は20分くらいが良いみたいです!それ以上寝てしまうとノンレム睡眠といって深い睡眠モードに入ってしまう為、かえって怠さが出てしまいますので注意です!
今では、会社で仮眠時間を設けたり、仮眠室が出来たりなど、時代が変わってきていますね!
そこでオススメしたいのがこのクーポン!
目周りはもちろん!肩、デコルテ、お顔、頭、足のマッサージが盛り沢山詰め込まれています!!
とてもリピーター様が多いクーポンになっております!!
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