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トータルボディケアレストア(ResTore)のブログ
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投稿日：2024-02-20 13:44:42.0
- 反り腰の方におすすめのストレッチ
- こんにちは、ResToreです。
今日は反り腰の方へおすすめのストレッチをお伝えしたいと思います。（１）足を肩幅に開きます
（２）そのまま前屈をし、指先を床につきます。
（※この時、指先がつかない方は脚の幅を広くとってみてください ）（３）指先の位置は変えずにお尻を突き出すように後ろにもっていきます。
この状態で深呼吸を3回してください。
（この時、背中から腰の付け根にかけて伸ばすイメージをもっていただくと、より効果的です ）
※お身体が硬い方は無理に伸ばさないようお願いします。
※痛みのある方はお控えください。
今回のストレッチもそうですが、意識の仕方がすごく大事になってきます。
もし上手くいかない方ややり方が分かりにくい方はお気軽にお問合せください。
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