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ビューティー
投稿日:2022-12-17 23:16:24.0
お餅の太らない食べ方☆
皆さまこんにちは(^^)/
feminineスタッフの野田です♪


お正月はお餅を食べる機会が多いと
思いますが、お餅のカロリーは
ご飯1杯が約240kcalなのに対し、

・切り餅は 1個約120kcal
・丸餅は  1個約80kcal

と、2、3個食べればご飯1杯と同じ
カロリーということをご存知でしょうか??


今回はお餅の食べ過ぎで太らないために
意識すること3つをご紹介します(*'▽'*)

お餅の太らない食べ方☆_20221217_1


1、「2個まで」など食べる量を決める
お正月は、特に家族の暴食に流されてついつい
3個4個と食べてしまいがちですが、食べる前に
「私は2個」と決めて、周囲にも宣言して食べると◎

2、甘くない味付けを選ぶ
きな粉餅、あんこ餅などは甘くて美味しいですが、
その分糖質もカロリーも高くなっています。
ダイエットを意識して食べるなら、しょうゆと海苔、
大根おろしとポン酢などシンプルな味付けがオススメです◎

3、食事の最後に食べる
血糖値の上昇を抑えるために、お餅を食べる前に
他の食べ物をお腹に入れてから食べるのが◎
おすすめはサラダやお味噌汁などから食物繊維を摂取すること。
食物繊維には血糖値を緩やかに上昇させる作用があります。
その後に肉や魚などを食べて、最後に餅を食べると、
お腹も満たされていて食べ過ぎも防ぐことができます。


ぜひ参考にしてみて下さい♪( ´▽`)


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