ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- 夏バテとこれからくる「秋バテ」にも注意!
- 皆さまこんにちは(*'▽'*)
フェミニンの野田です☆
今日で8月が終わり、明日から9月です!
まだまだ残暑が厳しくはありますが、
もうすぐ秋がやってきます( ´ ▽ ` )
秋といえば「食欲の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」
など、楽しいことが目白押しですよね♪
ですが、過ごしやすいはずの秋なのに
「なんだか元気がない」「食欲がない」「頭が痛い」
といった、体の不調が気になる方も多くいらっしゃいます。
実はその症状の正体は、秋バテかもしれません!!▼「夏バテ」と「秋バテ」について
夏バテとは、8月の暑い時期に体力や食欲が低下し、
なんとなく体がだるい・食欲がないといった
不調があらわれる症状のことです。
そして、夏に比べて涼しくなってくる9月頃からも、
体がだるい・食欲がないといった夏バテに似た
症状があらわれてしまうことがあります。
これを「秋バテ」と呼びます。
夏場は、クーラーによる室内と屋外との寒暖差から、
自律神経が乱れ血行不良になりがちです。
このような体の状態で秋を迎えると、
一気に夏の疲れがあらわれ、「だるい」「頭が痛い」
「めまいがする」「肩がこる」といった
様々な不調に見舞われてしまうのです(T-T)
▼「秋バテ」の予防&対策
秋バテは生活リズムが崩れたときに起こりやすくなります。
特に冷たいものを摂り過ぎると、内臓が冷えて、
免疫機能の低下につながりますので注意しましょう!
生活リズムを整えるためのポイント
・37~39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す
・マッサージやストレッチで体のコリをほぐす
・毎日20~30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる
・ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る
秋バテ対策には、カボチャ、さつまいも、きのこ類、
鮭、豆乳、ぎんなん、山芋など、秋が旬の食材を
積極的に摂るのがおススメです◎
▼紫外線も「秋バテ」の要因に?
「日焼けをしたあと、とても疲れた」
という経験はありませんか?
これは、紫外線が全身の免疫システムに
異常をきたし、体力を奪ってしまうからです(><)
少し涼しくなったからといって、紫外線対策を怠り、
紫外線を浴びすぎると、疲労が蓄積され、
秋バテを引き起こすこともあります!
これからの時期も油断せずに紫外線対策を行いましょう◎
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