ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- 食欲の秋に備えて基礎代謝UP!
- 皆さまこんにちは(^ ^)
フェミニンの野田です☆
今回は来たる「食欲の秋」に備えて、身体の代謝を
高めることがいかに大切なのかをお伝えしていきます!▼そもそも代謝とは?
代謝とは、身体の中で起こる
エネルギー変換のことを指します。
食物などから摂取した栄養素を合成、
分解することによって作り出されたエネルギーが、
消費されるまでの一連の過程が「代謝」です。
代謝は主に「活動代謝」「食事誘導性熱代謝」
「基礎代謝」の3種類に分けられます。
1、活動代謝
仕事や運動など、日常生活のなかで身体を動かすことによって
消費されるエネルギーが「活動代謝」です。
代謝全体の20~30%を占めているといわれています。
日頃からよく運動している方や、農業や外回り営業などの
仕事で身体を動かすことが習慣化している方は、
この活動代謝の割合が平均よりも高い傾向があります。
身体を動かすことによって起こる代謝なので、
家事や散歩、買い物によっても活発になります。
2、食事誘導性熱代謝
食事中や食事後に体温が上がったり、
汗ばんだりしたことはありませんか?
あれらは「食事誘導性熱代謝」が
起こっている際に生じる現象です。
食事誘導性熱代謝とは、食物を摂取する際に
起こるエネルギー消費を指します。
食事をすることで身体の中で栄養素が分解され、
その一部がエネルギーとなって消費されます。
糖質は摂取量のうち約6%、脂質は約4%、タンパク質は
30%が食事誘導性熱代謝によって消費されます。
ダイエット中にタンパク質の摂取が
推奨されている理由の1つです(*´∇`*)
3、基礎代謝
代謝のなかでも60%以上を占めているのが「基礎代謝」です。
呼吸をする、心臓を動かすなど人間が生きていくうえで
最低限必要な生命活動に消費されるエネルギーを指します。
テレビを見ているとき、座ってぼんやりとしているとき、
眠っているときでさえもこの基礎代謝は行われており、
体内のエネルギーを消費しています。
▼基礎代謝を上げると痩せ環境が生まれる!
加齢とともに低下していく傾向がある基礎代謝。
基礎代謝が落ちると血液循環が滞り、
なかなか痩せにくいという体質になってしまいます。
基礎代謝を上げていくことで痩せやすい体質になります。
フェミニンの痩身エステでは、
1回での代謝の変化もしっかりお伝えしますよ♪
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