ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- ダイエットと睡眠の関係について◇
- 皆さまこんにちは(*´-`)
La feminineの野田です!
ダイエットと聞くと、真っ先に思い浮かぶのは
食事制限や運動かと思います。
ですが、実は「睡眠」もダイエットと密接に
関係していることをご存知でしょうか??
ダイエット成功の為には、睡眠の時間を十分に確保して
良質な睡眠をとることも大切なんです!( ´ ▽ ` )
▼睡眠とダイエットの関係性
睡眠中には、美容や健康に大きく関わる
「成長ホルモン」が分泌されます。
成長ホルモンには
◇脂肪を分解する働き
◇筋肉を発達させる働き
があるため、良質な睡眠を確保して
成長ホルモンを分泌させることは、
ダイエットにおいても非常に重要です◎
成長ホルモンと聞くと、子どもの健やかな成長に
必要とされるホルモンというイメージですが、
大人になってからも分泌されます。
そして、睡眠中には成長ホルモンだけでなく、
食欲を抑えるホルモンである
「レプチン」も分泌されます(*^^*)
睡眠不足になると、このレプチンの分泌量が減り、
食欲が増えやすくなるため、コントロールしにくくなり
太りやすい体質になってしまう可能性があります。
睡眠時間をしっかりと確保して、
規則正しい生活を心がけていきましょう!
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