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La feminine【ラ・フェミニン】

ラ・フェミニン

  • エステ
  • 滋賀県甲賀市水口町城東5-40KKY-211F
  • JR草津線「貴生川駅」から車で10分

ラ フェミニン(La feminine)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-03-08 22:39:37.0
腹八分目で得られるダイエット効果◎
皆さまこんにちは(*´-`)
La feminineの野田です♪


「食事は腹八分目に」とよく言われますが、
今回は腹八分目にすることによって得られる
3つのダイエット効果をお伝えします☆
腹八分目で得られるダイエット効果◎_20240308_1
◇そもそも腹八分目とは?

「お腹いっぱい!」と感じるのが、腹十分目。
「もう少し食べたいな」と感じるくらいが、
腹八分目とされています。

腹八分目の食事量=1回の食事で身体が処理できる限界の量
限界量を超えたものは、身体が処理に苦しみ、
脂肪として蓄えられてしまい、結果太りやすくなります。


◇腹八分目で得られるダイエット効果

1. 胃腸にやさしい

胃腸には脂肪を燃焼する力があります。

胃腸は、全体の脂肪燃焼のうち約40%を担っています。
40%の脂肪燃焼力を思う存分発揮してもらうため、
腹八分目を心掛けるのがベストです◎


2. 代謝アップ

代謝が上がる=脂肪燃焼効率が上がります。

腹八分目を超えると限界を超えているため疲れを感じ、
逆に代謝は低下してしまうと言われています。
代謝の低下を防ぐためには、腹八分目が理想です◎


3. 消化不良を防ぐ

食後に寝るのは、消化が終わる
3時間後ぐらいがベストと言われています。
消化不良のまま寝てしまうと、その分が
脂肪として蓄えられてしまいます。

食後は胃がフル活動をするため、全身の血液を集結させます。
それにより、一時的に脳の血液は薄くなり、
酸素濃度が下がり、眠くなりやすくなります。
特に腹八分目を超えると、大量の血液が胃に必要となり、
眠気が最高潮になる可能性が高いです。

そこですぐに寝てしまうと、胃の消化活動がストップし、
食べ物が正常に処理できにくくなります。
正常に処理されなかった分は、やっぱり
これも脂肪として蓄えられてしまいます(><)


まだ少し食べ足りないなぁと
思うぐらいが腹八分目の合図です!
ぜひ意識してみてくださいね◎
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