ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 22:54:12.0
- 湯船に浸かるメリット☆
- 皆さまこんにちは(^^)/
La feminineの野田です♪
暖かくなってくると、熱い湯船に浸からず
シャワーで済ますという方も多いかと思いますが、
これからの暑い季節でも出来れば毎日湯船に
浸かることを心がけていただきたい、
入浴することのメリットを今回はお伝えします♪＼ メリット1 ／
疲労感の解消・リラックス効果
入浴すると体温が上がり、新陳代謝が高まります。
身体のなかに溜まった老廃物や疲労物質が
体外へと排出されやすくなり、血液によって
身体の隅々まで酸素や栄養素が運ばれることで
身体がスッキリして疲れなどが和らぎます♪
さらに、入浴すると副交感神経の働きが
優位になり、リラックス効果を感じやすく、
気持ちもスッキリ和らぐ効果があります(*'▽'*)
＼ メリット2 ／
血流の改善
入浴によって身体に水圧がかかると、
皮下の血管にも圧力がかかります。
ポンプのように血液が押し出され、
心臓の動きが活発になるので、
血流やリンパの流れが改善します♪
血流の改善は冷えの解消にも効果的なので、
冷えやすい女性は特に湯船に浸かるのがおすすめ！
＼ メリット3 ／
良質な睡眠を取ることができる
人は眠りにつくときに深部体温
（脳や内臓といった身体内部の温度）が
下がり、この働きによってスムーズな
入眠と快適な睡眠がなされています。
何もしなくても自然に体温は下がり
眠くなってきますが、入浴によって
深部体温を少し上げることで入眠をスムーズに♪
入浴は、就寝する1～2時間前に済ませて
おくのがベストです(*´∇｀*)
また、目的によっても適温と入浴方法が！
☆良質な睡眠を得たいとき
38～40℃のぬるめのお湯に、ゆっくりつかる。
☆ストレスを緩和したいとき
40℃以下のお湯に、ゆっくりつかる。
☆足のむくみや疲れを取りたいとき
40℃前後のぬるめのお湯をたっぷり入れて、肩までつかる。
☆筋肉の疲れを緩和したいとき
42～43℃の熱めのお湯に入る。
☆入浴後、ひと仕事するとき
42～43℃の熱いお湯に短時間だけつかる。
☆お肌の調子を整えたいとき
40℃前後の、ややぬるめのお湯につかる。お肌がふやける前に出る
ぜひ参考にしてみてくださいね♪
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