ポーラ ブルーノート ニシアカシエキマエテン
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ポーラ ブルーノート 西明石駅前店(POLA Blue Note)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-03 16:41:34.0
- ヒラメ筋てなんだろう
- 9月になりましたね。
日中はまだまだ暑いですが、朝晩は虫の声が聞こえるようになり幾分か過ごしやすくなりましたね。
今日は「ヒラメ筋」についてご紹介したいと思います。
ヒラメ筋て聞いたことあるような、ないような。
ヒラメ筋はふくらはぎの筋肉です。
ふくらはぎには腓腹筋の下に２つの筋肉の腱が合わさってアキレス腱となります。
筋肉の名前でカタカナ表記はこの「ヒラメ筋」だけです。
名前の由来は「舌平目（シタビラメ）」に似ているから、そのような名前になったと思われます。
ヒラメ筋は「第二の心臓」と呼ばれ、下半身に溜まった血液を心臓へ戻すポンプの様な役割をしています。
その為、ふくらはぎの筋肉が凝り固まっていると、全身の血流が悪くなり、代謝が下がったり、老廃物が下半身に溜まり、むくみにつながります。
ヒラメ筋、ふくらはぎを鍛える事で、筋肉が可動する機会が多くなるので、ポンプ作用で血液の循環が促進されむくみや冷え性が改善されます。他にも全身の血流が改善される事で疲労の回復が見込める、美脚になれるなど数多くのメリットがあります。
「ヒラメ筋」を鍛える簡単な運動をご紹介します。
つま先立ちをして上下運動をしましょう。
かかとを降ろした時にかかとを地面につけずに行うとより
効果的です。最初は数回から、徐々に回数を増やしていきましょう。
_____________________________＿
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POLA Ｂlue Note
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