ポーラ ブルーノート ニシアカシエキマエテン
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ポーラ ブルーノート 西明石駅前店(POLA Blue Note)のブログ
プライベート
投稿日：2022-04-02 13:08:06.0
- むくみ
- 4月になりましたね。桜が満開でとても綺麗です
ただ少し肌寒いのでお花見は服装に気をつけてお出かけください
今日はむくみについてご紹介します
人間の体は心臓から血液が全身の細胞へ動脈という道を使って
酸素や栄養分を届けるために送り出され
届けると同時に細胞から排出された
二酸化炭素や老廃物を回収して静脈という道を使って
心臓に血液を戻します
この流れの中で、足を流れ心臓に戻る血液は重力に逆らって
心臓に戻らなくてはなりません
そこで血液を戻るためのポンプの役割を果たすのが
”ふくらはぎの筋肉”です
下半身には全体の7割もの血液が集まっていて
ふくらはぎの筋肉げ動くことで血液を心臓に戻します
つまり血液を心臓にもどすには
ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせる必要があります
これがなんらかの理由で、上手くいかなくなると
ふくらはぎの血液が停滞して足がむくみます長時間、同じ姿勢や立ち仕事やデスクワークなど、
ずっと同じ姿勢の状態でいると、
ふくらはぎの動きが少なくなり
筋肉の収縮作用によるポンプ機能がうまく働かなくなり
結果、足の血液が心臓に戻りにくくなり
うっ滞してむくみます。
--- 対策 ---
□マッサージ、ストレッチ
ふくらはぎに溜まった余分な水分や血液を心臓に戻すようにしましょう
もむのではなく、撫でるようにしてリンパ液の流れを改善します
また、ふくらはぎにある腓腹筋やヒラメ筋を
ストレッチでほぐす事で
血流の流れを良くして血行を促進します
□運動
ウォーキングや階段の上り下りなどで、
筋肉を鍛えポンプ機能を働かせてあげましょう。
眠る時に足の下に薄い座布団などを入れて
足を少し高くして眠るのも効果的です。
そして、むくみは真皮の下にあるコラーゲンなどの
弾力繊維を伸ばしてしまいたるみやしわの原因になります。
_____________________________
ＪＲ西明石駅徒歩1分
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〒673-0005
兵庫県明石市小久保2-1-2
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定休日：日曜・祝日
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