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ポーラ ブルーノート 西明石駅前店(POLA Blue Note)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-26 05:09:25.0
- 寝る姿勢その2
- 皆様こんにちは。
前回に引き続き寝る姿勢についてご紹介致します。
今回は横向き寝のメリット、デメリットです。
・横向き寝のメリット
横向きで寝ると、舌根がゆるみ気道がふさがることを防ぐため、いびきを軽くしたり
睡眠時無呼吸症候群を予防したりする効果があると言われています。
・右側を下にすると、、
胃や腸は出口が右側にあるため、右向きに寝ると消化がスムーズになりお腹にいいと
言われています。さらに心臓の構造的に血液循環がよくなるので、心臓への負担が気になる人は右向き寝がおすすめです。
・左側を下にすると、、
左向きに寝るとリンパ液の流入が促進され、不要な老廃物の排出がスムーズになり
その結果、消化器官の負担も少ないと言われています。
また、胃の形の関係で左側を下にして寝ると、胸やけの原因となる胃酸の食道への
逆流を抑制することもできます。
さらに重力によって大腸から結腸に便が移動しやすくなるため、目覚めた時に排便も自然と促されると考えられますので、便秘の方におすすめです。
横向き寝のデメリット
片側を下に向けるため、下になった部分に負担がかかる事です。
身体が歪みやすく、血流も悪くなりやすいため、冷えや凝りの原因になります。いかがでしたか。
いつもどんな姿勢でおやすみになられていますか。
仰向け寝、横向き寝のメリット、デメリット覚えていると、その日の体調で寝る姿勢も意識出来そうですね。
____________________________
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