ポーラ ブルーノート ニシアカシエキマエテン
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ポーラ ブルーノート 西明石駅前店(POLA Blue Note)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-25 09:04:21.0
- 残暑の疲労回復
- 残暑の疲れの予防と回復には栄養バランスの良い食事が大切です
本日は疲労回復の効果ぎあり、特に意識してほしい栄養素をご紹介致します
「ビタミンE」で夏の冷えを解消
ビタミンEは若返りのビタミンと言われ、血行を良くして体のホルモンバランスを調整する働きぐあります。「ビタミンの王様」とも言われる大切なビタミンで夏の冷え性には効果的なビタミンです
ビタミンEを多く含む食べ物はアーモンド、落花生などのナッツ類、たらこ、ウナギ、カボチャ、アボカドなどです
紫外線を浴びた肌には「ビタミンC」
ビタミンCは「美肌のビタミン」ともいわれ、健康と美容のためには欠かせないビタミンです
ビタミンCはお肌や体が錆びるのを防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を助けてくれます
ビタミンCはレモン、アセロラなどの果物の他、緑黄色野菜や緑茶にも多く含まれています
「ビタミンB群」のパワーで夏の疲れがスッキリ
「ビタミンB群」とはビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、葉酸、ビオチンなどの総称を言います
ビタミンB群は糖類、タンパク質、脂質などです
疲労回復効果、成長を促す効果、粘膜や皮膚を健康に保つ効果などがあり、夏疲れには必要不可欠なビタミンです
ビタミンB1は豚肉、レバー、ごまなど
ビタミンB2はレバー、納豆など
ビタミンB6、B12はカツオ、マグロなど
体調キープのカギ「タンパク質」
タンパク質は多くのアミノ酸がさまざまに組み合わさって出来た栄養分です
タンパク質は筋肉の成分だけでなく、皮膚、毛髪、爪、骨、その他内臓の構成成分でもあり、体調を整えるには必ず摂らなければなりません
具体的には大豆食品（納豆、豆腐など）、牛乳、卵、チーズ、肉（牛豚鶏）などに多く含まれます
気温の高い日が続く今年の夏
残暑も厳しそうですが、これらの栄養素を意識して暑い毎日を乗り切りましょう
_____________________________＿＿
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POLA Ｂlue Note
兵庫県明石市小久保2-1-2
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