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腰の整体インターセクションのブログ
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投稿日：2025-11-07 15:45:27.0
- 仙腸関節と胸鎖関節の連動を取り戻そう
- ― 上半身と下半身をつなぐ“見えないリズム” ―
整体担当の森石です。
体の中でも、あまり聞き慣れない関節に
「仙腸関節」と「胸鎖関節」があります。
どちらも小さな関節ですが
この2つの“連動”がスムーズでないと、
体はすぐに疲れやすくなり、慢性的な痛みにつながってしまうんです。
仙腸関節は、骨盤の後ろ側にある
「仙骨」と「腸骨」をつなぐ関節です。ここがわずかに動くことで、歩いたり、しゃがんだり、体をねじったりするときに
全身の力をスムーズに伝えてくれます。
つまり、仙腸関節は下半身の要。
この動きが硬くなると、腰や股関節、膝まで負担がかかってしまいます。
胸鎖関節は、鎖骨と胸骨をつなぐ関節で、
上半身の動きの“起点”ともいえる場所です。
肩や腕を動かすときには、必ずこの胸鎖関節がわずかに動いています。しかし、スマホやデスクワークなどで前かがみ姿勢が続くと、
胸鎖関節の動きが固まり、肩の位置が前に出てしまいます。
その結果、肩こり・首こり・腕の疲れ・呼吸の浅さにつながります。
仙腸関節（下の支点）と胸鎖関節（上の支点）は、
体の“リズムの軸”として連動しています。
本来、人が歩くときや呼吸をするときには、
胸鎖関節と仙腸関節が「同じリズム」で同調します。
このリズムがあることで、
体は力を抜いてもしなやかに動き、疲れにくくなります。
ところが、どちらかが固まってしまうと、
体の連動が崩れ、全身が「分断」されたような状態になります。
それが、
・いつも体が重い
・肩ばかりが凝る
・腰に負担がたまりやすい
といった不調の正体です。
体の4隅（胸鎖関節・肩甲骨・仙腸関節・股関節）が
リズムよく連動し始めると、呼吸がスッと深く入ります。
それは、全身に「呼吸の揺れ」が届くサインです。
呼吸のリズムが全身に伝わると、
筋肉は自然とゆるみ、神経の緊張もほどけていきます。
逆に、呼吸が浅いままだと、
どれだけマッサージしても一時的にしか緩まないのです。
仙腸関節と胸鎖関節は、
体の上下をつなぐ“リズムの軸”。
どちらかが固まると、呼吸が浅くなり、疲労や痛みが出やすくなります。
体を整えるとは、
この見えないリズムを取り戻すことなのです。
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