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腰の整体インターセクションのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-08 09:37:43.0
- つま先立ちをして肋骨を引き上げよう【バストアップ】
- ― 美姿勢と代謝アップの鍵は足先と肋骨の連動 ―
姿勢を整えるとき、多くの方は「背筋を伸ばそう」と意識します。
でも本当に大切なのは、“体をどう引き上げるか”という感覚です。
そのときのポイントが、「つま先」と「肋骨」。
この2つを連動させるだけで、姿勢が変わり、体のラインが引き締まっていきます。
◆ つま先立ちで軸を目覚めさせるまずは、軽くつま先立ちをしてみましょう。
かかとを浮かせると、自然と足の指が地面をつかみ、骨盤・肋骨・頭まで緊張が伝わります。
この感覚こそ、体の「軸」が働いているサインです。
ただし、力任せにつま先で立つのではなく
お腹を伸ばすように意識しましょう。
そうすることで、足から骨盤、背骨を通って
肋骨のあたりまでがスッと引き上がります。
この「かかとの重さを上へ流す感覚」が、体幹のスイッチを入れる鍵になります。
◆ 肋骨を引き上げると、呼吸と代謝が変わる
次に、つま先立ちのまま、呼吸をしてみましょう。
みぞおちの奥からスーッと空気が入るように。
このとき、肩を上げないように注意します。
肋骨が上がると、横隔膜が動き、呼吸が深くなります。
呼吸が深くなることで、全身の血流・リンパの流れが促進され、代謝もアップ。
さらに、肋骨の位置が正しくなるとウエストラインが引き締まり、
バストの位置も自然に高く見えるようになります。
◆ 足先と肋骨の連動＝美しい姿勢の原点
つま先と肋骨を同時に意識することで、全身のバランスが整い、姿勢の“軸”が安定します。
この連動こそ、歩く・立つ・座るといった日常動作の中でもっとも重要なポイントです。
美容整体では、つま先から肋骨、肩甲骨までの筋膜をつなげるようにアプローチします。
それにより、体幹のしなやかさが戻り、自然と姿勢が美しく保たれるようになります。
これは筋力で支える姿勢ではなく、“めぐりで支える姿勢”です。
つま先立ちをして肋骨を引き上げるだけでも、
体の軸が整い、呼吸が深まり、姿勢が変わります。
1日数回、歯磨きのついでやキッチンでの隙間時間に取り入れてみてください。
小さな積み重ねが、全身のラインや表情の変化につながっていきます。
足先から肋骨までがつながると、体は軽く、心までスッと引き上がる。
それが、美しく年齢を重ねるための“立ち方の整え方”です。
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