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筋膜リリース整体院 喜楽のブログ
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投稿日:2021-09-25 11:19:14.0
- 猫背を改善する方法
- 猫背に悩んでいる方。朗報です!今回、猫背を良い姿勢にする方法をご紹介いたします!
そもそも猫背ってどうしてなるのでしょうか?
それはズバリ【骨盤の前傾(ゆがみ)】にあります。「あー、また整体で骨盤調整をオススメするんでしょ?w」って思った方。ちょっと待ったです!
そもそも骨盤の歪みが起こる原因は骨盤周囲の筋肉の弱さが原因なのです!
つまり、太ももの筋肉のアンバランスが骨盤の歪みを引き起こします。
特に弱くなりやすいのは太もも裏の筋肉【ハムストリングス】という筋肉が弱くて硬くなってしまうと骨盤が歪んでしまいます。
結果、骨盤の歪みを補うように背中が猫背になってしまうというわけです。
ではどのように改善すればいいのでしょうか?
そう、答えは簡単♪
トレーニング&ストレッチです。
太もも裏を意識したスクワットや開脚や前屈などの太もも裏を伸ばすストレッチを少しで良いので日々続けます。
ただスクワットとストレッチを続けるだけで、少しずつ骨盤の歪み&猫背が改善されていきます!
姿勢が良くなるだけでなく、筋力不足による【むくみや下半身太りも解消へ】
と良い事尽くめですね^^もっと詳細を知りたい方、プロにお任せしたい方はぜひ当院の姿勢改善コースでお待ちしております。
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