肩こりや頭痛をセルフで解決する方法をご紹介します：2021年9月27日｜筋膜リリース整体院喜楽のブログ

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投稿日：2021-09-27 10:53:42.0

肩こりや頭痛をセルフで解決する方法をご紹介します: こんにちは！筋膜リリース整体院　喜楽　院長の竹森です。

今回はなかなか治らない肩こり＆頭痛を自分で治せてしまう方法をご紹介します。

肩こりや頭痛ってそもそもどうして起きるのでしょうか？

ひとつは長年の肩周囲の筋肉に無意識に緊張が起き、肩や首にコリ（筋肉のしこりのようなもの）が出来てしまい、肩こりや頭痛を引き起こします。

今はPCやスマホは生活に必需品になっていて、しかも長時間使用するケースが多いですよね。気づいたら猫背になっていたり、首が前に出てしまうストレートネックの状態へ・・・＞＜
「仕事だから仕方ない。。。」「あきらめるしかないのでしょうか？」と言われる方も多数いらっしゃいますが・・・ズバリ解決いたしましょう！！！

要するに、首や肩まわりの余計な緊張を無くし、血流を良くしてあげると

ズバリ！【肩こりや頭痛は解決するのです】

その方法とは？？？

１・まず顔を上に向けます（天井を見ます）

２・肩をすくめて↑思いっきり肩の筋肉を収縮させましょう！約5秒数えます。（慣れたら10秒）

３・その後、いっきに脱力しましょう。ストンッ！

これを３～５回ほど繰り返します。

やってみると分かるのですが、肩の硬くなっている箇所（いつも緊張している箇所）に刺激が入り、脱力とともに血流がぶわぁ～と広がるのを感じることが出来たかと思います。

この肩筋収縮ストレッチを繰り返し行うことで徐々に肩こりや頭痛は軽くなってくるでしょう。

いつも気になる肩こりや頭痛が改善してくると、一気に人生のパフォーマンスが向上しますよ！

それでもとれない肩こりはプロにお任せ♪
今話題の筋膜リリース整体の当院にお任せ下さい。

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