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筋膜リリース整体院 喜楽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-02 09:17:47.0
- 糖質の摂りすぎで肩コリや腰痛に！意外な原因
- こんにちは、筋膜リリース整体院 喜楽です。
日々の食事で意識することが多い「糖質」。健康のために過剰な摂取を控えるようにと言われることが多いですが、実は糖質の摂取が筋肉のこわばりにも影響を及ぼすことをご存じでしょうか？
糖質の摂取と筋肉のこわばり
糖質はエネルギー源として欠かせない栄養素ですが、過剰に摂取すると体内で糖化現象が起こります。糖化とは、体内の糖分がタンパク質と結びつき、AGEs（最終糖化産物）という物質を生成する現象です。このAGEsが蓄積すると、筋肉や筋膜が硬くなりやすくなります。
糖化現象の影響
AGEsの蓄積は、以下のような問題を引き起こすことがあります。
1. 筋膜の硬化：筋膜が硬くなり、柔軟性が失われることで、動きが制限されます。
2. 筋肉のこわばり：筋肉が硬くなり、こわばりや痛みを感じることが多くなります。
3. 炎症の促進：AGEsは炎症を引き起こしやすくし、慢性的な痛みの原因となります。
食生活の見直し
糖質の摂取量をコントロールすることで、AGEsの生成を抑え、筋肉や筋膜の健康を保つことができます。以下のポイントに注意してみましょう。
1. バランスの取れた食事：野菜やタンパク質、良質な脂質をバランス良く摂り、糖質の摂取を抑えましょう。
2. 加工食品の制限：加工食品には多くの糖分が含まれていることが多いので、できるだけ控えるようにしましょう。
3. 低GI食品の選択：血糖値の上昇が緩やかな低GI食品を選ぶことで、糖質の影響を軽減できます。
筋膜リリースの重要性
筋膜リリースは、糖化によって硬くなった筋膜をほぐし、柔軟性を取り戻すために非常に効果的です。当院では、お客様一人ひとりの状態に合わせた施術を行いサポートします。
ご予約・お問い合わせ
肩コリや腰痛でお悩みの方は、ぜひ当院の筋膜リリース施術をお試しください。
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