小顔/毛穴/たるみ改善 引き締め専門 ACORDE エステサロン 岡山本店
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アコルデ 岡山本店(ACORDE)のブログ
- リラックス出来る呼吸法
- こんにちは!
アコルデエステサロンの垂水です(*^^*)
皆さんは、日常生活で
“呼吸”を意識したことはありますか?
人間は
不安や緊張などによって
交感神経が刺激されると、
呼吸が浅くなり、
筋肉が緊張した状態になるので、
身体が疲れやすくなります。
本日は、
疲れている方におすすめの
心も身体もリラックできる
呼吸法をお伝えしていきます♪
[4・7・8呼吸法]
1.鼻から4秒かけて息を吸う
2.7秒息を止める
3.口から細く8秒かけて息を吐き切る
これを繰り返します!
ポイントは
・仰向けか座った状態でおこなってみる
・腹式呼吸を意識する
・動悸やめまいがしたらすぐやめること!
呼吸を意識すると
自律神経をコントロールしやすくなり、
ストレスが軽減するとも
言われているんです!
身体や心が疲れている時に
ぜひこの呼吸法を行ってみてくださいね☆アコルデエステサロン
岡山県岡山市北区問屋町8-101
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