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投稿日：2024-02-19 15:52:46.0
- 寒暖差疲労を予防しよう！
- こんにちは！
最近は昼間温かくなることが増えましたね。でも、週末はまた寒くなるそうです。
朝晩もまだまだ寒いですが、気温の変化が激しくなると体調に異変を感じる方もいるのではないでしょうか。
急激な気温の変化に自律神経の働きが乱れて、体に疲労が蓄積されて体調不良を引き起こす現象を寒暖差疲労と言われています。
寒暖差疲労の主な症状は、頭痛・肩こり・腰痛・めまい・倦怠感・食欲不振・便秘や下痢・寝つきの悪さや眠りの浅さ・手足もしくは全身の冷え・むくみ・顔のほてり・気分の落ち込みやイライラなどなど。
これら寒暖差疲労を軽減するために重要なのは、
適度な運動で代謝を上げる。ストレッチをする。
体を温める食材を摂る【赤身の肉（牛肉や豚肉、馬肉をはじめとするジビエ）、魚（マグロやカツオ、うなぎ）冬の旬の根菜類（ゴボウやレンコン）、緑黄色野菜（ほうれん草やニラなど）、発酵食品】
入浴して体を温める。お風呂はもちろんですが、酵素風呂、よもぎ蒸しも身体の芯から温めてくれるのでとてもおススメです！
「寒暖差疲労」は、体温調節が難しくなることで自律神経の乱れや疲労を招くもので、運動不足や不規則な生活習慣がリスクを高めます。
日頃から身体を温め、体温調節しやすい体づくりをしましょう！！
佐久市/酵素風呂/よもぎ蒸し/代謝アップ/リフレッシュ/寒暖差疲労/免疫力アップ/自律神経/温活
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