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ザ フェース 京都御池店(THE FAITH)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-07 13:24:03.0
- 1日のチョコレート目安摂取量と成分
こんにちは＼(^o^)／ THE FAITH京都御池店です♪
いよいよ3月に突入し、春の訪れも近くなってきましたね＼(^o^)／♪
来週はホワイトデー！ということで、チョコレートを食べる機会が増える方も多いのではないでしょうか？
そこで本日は、意外と普段知ることのないチョコレートの成分や摂取量についてお話させて頂きます☆
甘くておいしいチョコレートですが、健康面においては「食べ過ぎると太り、ニキビもできて肌荒れしやすい」というマイナスイメージを持つ方が多いと思います。実は、チョコレートにはあまり知られていない健康的な成分も含まれています。健康に良くないのはチョコレートの「食べ過ぎ」です。
適量を守り、健康的にチョコレートの栄養を摂取しましょう。
チョコレートの中には、意外な栄養成分として
血液をサラサラにしてくれるカカオポリフェノール、腸内環境を整え、便通をよくしてくれるリグニン、リラックス効果があるテオブロミンなどがあげられます。
但し、テオブロミンは、利尿作用なども高めてしまう為、摂りすぎには要注意です。
そして、チョコレートのような嗜好品は、1日「２００kcalが目安」とされているようです。
チョコレート以外の嗜好品を多く摂取した日は、チョコレートの摂取量を控えるようにしましょう。
健康的なチョコレートとしては、カカオ含有量が多い「ビターチョコレート」がおすすめです！！☆
このブログを通して、少しでもチョコレートについて知って頂けると嬉しいです☆
楽しいホワイトデーをお過ごしくださいませ(*´▽｀*)♪
投稿者
渡邉
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