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- 京都府京都市中京区烏丸通姉小路下ル場之町５９９ CUBE OIKE ８Ｆ
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ザ フェース 京都御池店(THE FAITH)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-21 10:58:05.0
- 食物繊維の効果
- こんにちは＼(^o^)／THE FAITH京都御池店です♪
今回は、食物繊維についてお話させて頂きます。
まず食物繊維には二種類あるのはご存知ですか？
食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。
不溶性食物繊維は胃や腸で水分を吸収してふくらみ、腸のぜんどう運動を
活発にして便通を促します。水溶性食物繊維は水分を含むと、粘度を
増して食べ過ぎを防ぎ、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれる働きがあります。
この二つの食物繊維をバランスよく摂取する事で、便秘も解消されます。
便秘が解消されることで、身体の中の老廃物が排出されお肌も美しく保たれます。
理想の割合は不溶性食物繊維が２、水溶性食物繊維が１と言われています。
不溶性食物繊維を多く含む食材は、グリンピース・インゲン・モロヘイヤなど。
水溶性食物繊維を多く含む食材は、ワカメ・ひじき・大麦などです。
そして、二つの食物繊維が含まれている便利食材があります。
アボカド・リンゴ・キウイです。
朝ごはんにも取り入れやすい食材ですので、便秘に悩まれている方は
取り入れてみて下さいね。
食物繊維を効果的に取り入れて健康美人を目指しましょう♪
※ご来店の際は感染予防対策にご協力下さい。
皆様のご来店を、スタッフ一同楽しみにお待ちしております♪
＃毛穴＃ニキビ＃シミ＃しわ＃たるみ＃ニキビ痕＃赤ら顔＃ほうれい線＃くすみ
＃色素沈着＃皮脂詰まり＃肌荒れ＃乾燥＃ラメラ＃ラメラ構造
☆゜。☆ ゜。☆ ゜。☆ ゜。☆ ゜。☆ ゜。☆ ゜。☆ ゜。☆
株式会社 ビューティ・ミッション
THE FAITH京都御池店
京都市中京区烏丸姉小路下ル場之町５９９ CUBE OIKE８F
TEL. ０７５－２５３－１６６８ FAX. ０７５－２５３－１６６９
定休日：不定休 （3月は31日）
HP http://www.the-faith.jp/salon/kyoto/
Instagram ID. THE_FAITH_OFFICIAL
投稿者
渡邉
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