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ザ フェース 京都御池店(THE FAITH)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-24 12:20:42.0
- 「まごはやさしい」ダイエット!(^^)!
- 皆さんこんにちは♪ザ・フェース京都御池店です(*^^*)
夏に向けてダイエットを始められた方も
多いのではないでしょうか、、、？
ダイエットというと、食事制限や運動を
イメージされる方も多いかと思いますが、
長期的に継続して結果を出すのは
なかなか難しいですよね。
今日は食べるだけで高いダイエット効果が
期待できる「まごはやさしい」のダイエットを
ご紹介します☆彡
皆さんはまごはやさしいの合言葉は
聞いたことはありますか？
まごはやさしいとは、日本の伝統的な食材の
頭文字を組み合わせたものです！
バランスの良い食事を毎日取り入れることで、
生活習慣病や老化の対策にも繋がります。
ま：豆類
大豆には植物性のたんぱく質が含まれているので、
脂質の摂りすぎを防ぐことができます！
ご：ゴマなどの種子類
ゴマの栄養素は半分が脂質で、
血中のLDLコレステロールを減らされる
オレイン酸やリノール酸が豊富に含まれています。
わ：わかめなどの海藻類
海藻類に多く含まれる水溶性食物繊維は
栄養素の吸収スピードを緩やかにし、
食後の血糖値の上昇を抑えます。
や：野菜
食物繊維やビタミン、ミネラルがとっても豊富に
含まれています。
さ：魚介類
魚の中でも栄養価の高い鯖や鮭はDHAやEPAが入っており
血栓を防いだり血中のコレステロールを減らす効果が
期待できます。
し：しいたけなどのキノコ類
食物繊維やビタミンがとても豊富です。
いも：イモ類
炭水化物や食物繊維も豊富なので
腸内環境を整えるのに効果的です。
日本人が昔から食べてきた食材には、
健康と綺麗をサポートしてくれる栄養価が
豊富に含まれています！
フェースではお顔のお手入れだけではなく
皆さんの内面のサポートもさせていただきますので、
是非専属スタッフと内面ケアを
整えてみませんか(^^♪？
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投稿者
山田
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