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ザ フェース 京都御池店(THE FAITH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-23 21:07:20.0
- 冷えに効く食べ物^_^
- こんにちはザフェース京都御池店です^_^
最近一気に気温が下がりましたね、、
冷えは女性の大敵！( *｀ω´)
こんな時におすすめしたい食べ物をご紹介させていただきます^_^
体を温める食べ物（冬が旬、寒冷地で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品）
炭水化物…玄米、黒米、そば、全粒粉パンなど
肉…牛肉、豚肉、鶏肉
魚介類…赤身魚・青魚（まぐろ、あじ、いわし、えび、かになど）
野菜…タマネギ、カブ、カボチャ、生姜、自然薯、ニンニク、長ネギ、ニラなど
発酵食品…納豆、キムチ、チーズなど
調味料…味噌、醤油、黒酢、塩、唐辛子など
甘味…甜菜糖など
逆に体を冷やす食べ物（夏が旬、南国育ち、寒色系、水分が多い）
炭水化物…白米、うどん、白パンなど
野菜…レタスやキャベツ、小松菜などの葉物、大根、タケノコ、トマト、ナス、キュウリなど
果物…梨、スイカ、メロン、パイナップルなど
乳製品…牛乳、バター、ヨーグルト、アイスクリームなど
調味料…酢、化学調味料など
甘味…白砂糖など
です！旬の食べ物はそれぞれ役割があるので、旬の野菜や果物を食べるように心がけましょう＾＾
これで冬を、乗り越えましょう♪
皆様のご来店をお待ちしております！^_^
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カウンセラー
渡邉 watanabeワタナベ ワタナベ
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