ザ・フェース キョウトオイケテン
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ザ フェース 京都御池店(THE FAITH)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-25 12:11:01.0
- 睡眠
- こんにちは＼(^o^)／THE FAITH京都御池店です♪
皆様は、毎日質の良い睡眠をとれていますか？
睡眠とお肌は、実は密接に関わっている為、
毎日の睡眠の質が大事になってきます。
本日は、質の良い睡眠についてお話させて頂きます！
そもそも、質の良い睡眠とは何なのでしょうか。
一般的に質の良い睡眠とは寝つきが良くぐっすり眠ることを指します。
睡眠は、ただ体を休めているだけではありません。
脳や体に与える影響は大きく、役割もたくさんあります。
なので、毎日の睡眠の質の向上は必要不可欠となります。
そこで、質の良い睡眠をとる為の方法をいくつかご紹介させて頂きます。
まずは、夕食は就寝３時間までには済ませましょう。
夜食を食べ過ぎたり、寝る直前まで何かを食べたりしていると、
寝ている時間帯に消化器系が活発に動くことになり、
寝つきが悪くなってしまいます。
夕食から就寝までは3時間程度空くようにし、消化器系の
活動が落ち着いてから眠るようにしましょう！
次に、就寝30分前からは携帯やテレビをできるだけ
見ないようにしましょう。
携帯やテレビ、パソコンなどから発せられるブルーライトには、
脳を興奮させ寝つきを妨げる働きがあり、睡眠を促進してくれる
メラトニンの分泌を抑制してしまう可能性があります。
少なくとも就寝30分前からは見ないように心掛け、
照明を暗くするなどの対策をしましょう！
最後に、リラックスできる環境を整えましょう。
枕やマットレスなどの寝具は、体に負担の少ない自分に
合った物にしましょう！
この他にも、質の良い睡眠を得る為に出来る事はたくさんあります。
睡眠は、私たちのお肌は勿論、心身の健康に大きく影響します。
質の良い睡眠を得る為に出来る事をチェックし、
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エステティシャン
前田 maetaマエタ マエタ
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