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ザ フェース 天王寺店(THE FAITH)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-02 14:25:33.0
- 9月病
夏休みや長期休みが明けて
お仕事や学校が始まってなんとなーく気持ちが
だるーーーんとされてる方いらっしゃいませんか？
《体の症状》
・なんとなくだるい
・なんとなく頭が重い
・胃腸の機能が落ちた(消化不良)
・食欲がない
・むくみやすい など
《心の症状》
・気分が上がらない(めんどう、億劫)
・不安、イライラ
・気分が落ち込む
・集中できない
・眠れない、朝起きれない など
こんな症状が出る方は『9月病』かも！？
夏の暑い日差しに体力を消耗してしまったり
環境の変化に体や心がついていかず調子を崩してしまうことを
『9月病』と言われています。
無理に頑張りすぎるとしんどくなって悪循環になるので
しんどいときは体を休めるようにしましょう◎
お家でできるケア
・規則正しい睡眠をとる
→寝る前にケータイを見ない、6～7時間は睡眠をとる
・栄養バランスのとれた食事を3食とる
→消化が悪くなってるので、消化の良い食べ物を
・暑い日が続いても冷え対策をしっかりと
→夏だからこそ冷房で冷えたりするのでしっかり対策を
・適度に体を動かす
→体を動かすことで頭も体もすっきりします
できるところから始めてみてください☆
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