ザ・フェース テンノウジテン
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ザ フェース 天王寺店(THE FAITH)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-06 16:40:34.0
- 理想の体温
こんにちは！
ザ・フェース天王寺店です(*^^*)
みなさんの平熱は何度くらいですか？？
36度台の人もいれば、いつも35度台の方もいるかと思います。
どのくらいが理想なの？
健康な人の体温は、36.5℃～37.1℃程度になると言われています。
日本人の10歳～50歳の健康な人の平均体温は
36.89℃だそうです！
36℃以下になると『低体温』と呼ばれており
血流が悪かったり自律神経失調症、アレルギー
便秘や肥満などいろんな不調や病気につながることも、、
体が冷えているサインのチェックをしましょう◎
・目の下にクマがある
・唇の血色が悪い
・歯茎の血色が悪い
・生理不順
・顔色が悪い
・体の凝りがひどい
・寝起きが悪い
・体の末端が冷える
・むくみやすい
・手のひらが赤くなってる
・胃腸が弱い
一つでも当てはまる方は改善をしていきましょう！
体温を上げていくために！
・湯船に浸かる
→10分だけ浸かっても一時的に体温1度くらい上がります
・適度な運動
→筋肉が増えることで代謝も上がります
・食事のバランス
→しょうがやニンニクは体を温める効果
・温かい飲み物を飲む
・物理的に体を温める
→腹巻をしたりカイロで温める
体温を上げて免疫力も上げて体力をつけましょう☆
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