ザ・フェース テンノウジテン
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ザ フェース 天王寺店(THE FAITH)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-10 12:52:00.0
- 寝返りの大切さ
こんにちは！
ザ・フェース天王寺店です(^^)みなさんは朝起きた時、寝た時と同じ体勢ですか？
それとも全然違う方向向いてますか？
私寝相悪くてめちゃくちゃ動いてしまうなぁ～。
仰向けだったはずなのに横向いたりうつ伏せになってるなぁ～。
そんな方がいたらそれは正解です！！
寝てる時に、ずっと同じ体勢でいることは
体にとって負担がかかっていて血行不良にもなるし
睡眠の質が悪くなってるんです(>_<)
その結果疲れがなかなか取れなかったり
朝の目覚めが悪くなります、、、。
個人差はありますが、
寝ている間に10～40回くらい寝返りをうつと言われています。
寝返りをうてない人には原因があります！
・肩や腰など筋肉が硬くなっていて動かしにくい
・ベッドやマットレスの幅が狭い、または横に人が寝ていて十分に動きづらい
・マットレスが硬すぎる
・マットレスが柔らかすぎる
など。
まず体をしっかりほぐして
人によって年齢体重差はあるし好みもあるので
マットレスの硬さはそれぞれですが
10cm以上の厚みがあるのがいいそうです☆
睡眠環境を整えていい睡眠をとりましょう！
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