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ザ フェース 天王寺店(THE FAITH)のブログ
- 花粉症にいいと言われている食べ物!
こんにちは!
皆さん花粉症は大丈夫ですか?
春になってきてこれからもっとしんどくなると思うので、今日はちょっとでも楽になれるように花粉症にいいと言われている食べ物についてお話します!
花粉症とは、体内に入った花粉に対する免疫反応によって鼻水やくしゃみ、目の痒みなどのアレルギー症状が引き起こされることをいいます。
本来は人体に無害な花粉が体に異常をもたらすのには免疫機能が大きく関わっていて、規則正しい生活習慣で免疫システムを整えることが花粉症対策になると考えられています。
そこで重要なのが「腸」です!
免疫システムの60%が腸に存在すると言われていて、腸内環境を整えて免疫システムを正常にすることで、花粉症対策になります。
・乳酸菌
乳酸菌が多く含まれている「ヨーグルト」は腸内環境を整えてくれる働きがあります。
はちみつやバナナ、きな粉など乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂ると乳酸菌を増殖されてより効果が期待できます。
・食物繊維が豊富な食材
きのこ類やゴボウ、海藻など食物繊維が豊富な食材も腸内環境を整える働きがあります。
レンコンには、アレルギーを抑制すると言われているポリフェノールの1種タンニンも含まれているので、
意識して摂ることをおすすめします。
・ビタミンD
花粉症のさまざまな症状を引き起こすアレルギー誘発物質ヒスタミンの働きを抑えるDHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)が青魚の脂には含まれています。
普段は肉派の人もサバやイワシ、サンマなどの青魚を摂るようにしてみましょう。
・チョコレート
少し意外なチョコレートですが、免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きが期待できるカカオポリフェノールが豊富に含まれている食品です。
同じくココアにもカカオポリフェノールが含まれています。
・緑茶
アレルギー誘発物質であるヒスタミンの働きを抑えると考えられているカテキンが緑茶には含まれています。
・梅干し
梅に含まれるにおいの成分でパニリンがあるのですがこの成分が細胞内にあると花粉症の症状を出しにくくなるようです。
1日1個でも良いので意識して食べるようにしましょう。
食事から花粉症の症状をブロックしていきましょう!!
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