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つるまる整体 町田のブログ

ビューティー
投稿日:2023/5/22
健康と美容は実はイコールにはならない
町田駅から徒歩3分つるまる整体です。

キレイな人は健康的。
スタイルを保つための食事をしていれば健康的だ。
健康と美容は実はイコールにはならない_20230522_1
間違いは決してないのですが、根底を理解しないで試すと間違った結果になってしまいます。
つまり、健康的な食事をして太ってしまった。という問題です。


痩せようとして、健康的な食事を目指す。
良いことですよね。
では、健康的な食事について挙げていきます。

1,1日3食
2,バランスが大事
3,制限ダイエットは健康的ではない為、色んなものを食べる
4,腹八分目

こんな感じでしょうか。


この食事をしていて果たして痩せるかと考えると、はっきり言って痩せません。
完全に食べ過ぎなため、良くて体重維持。消費カロリーが少ない方は太るという未来が見えてしまいますよね。


理由としては、
・意外とみんな食べ過ぎてる
・カロリー高いものを選びがち
・手軽=高カロリー
・高カロリーや高GI値などを欲している
・化学調味料や保存料のせいで味覚が変わり、濃い味のものを美味しいと思っている
・固いものが減っているせいで、よく噛まない
・知っている情報が実は間違っている

理由を掘り下げていくと、

バランスよく健康的に食べようとする食事としては、

ご飯・みそ汁・鮭・漬物・卵焼き 480キロカロリー
トースト2枚 野菜のみのサラダ ハムエッグ 620キロカロリー



唐揚げ弁当 760キロカロリー
牛丼+サラダ 730キロカロリー
定食屋さんのランチ(揚げ物) 950キロカロリー
定食屋さんのさば定食 850キロカロリー


親子丼 700キロカロリー
カレーライス 860キロカロリー

とりあえず少ないですが、挙げていったものだけでもカロリーオーバーしていきます。

これにジュースやお酒、お菓子やスイーツなどが入ってくると軽々2000キロカロリーは越えてしまいます。
結果として太りはしなくても痩せないという食事になってしまいます。


体重の原則として「消費カロリー=摂取カロリー」の場合痩せません。
健康的な食事はどうしても摂取カロリーが抑えられない為、痩せるにはつながりません。

大人の必要摂取カロリーは1日男性2600キロカロリー前後、女性2000キロカロリー前後(年齢によって変わってきます)

しかも普段の活動量でも摂取カロリーは

文字数制限の為続きはホームページのブログに載せます。
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