リラク&エステ リンパ・整体・痩身・全身オールハンド 癒しの個室サロン Ring武蔵浦和
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リング(Ring)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-11 19:26:50.0
- ★お家でできるストレッチ★
こんにちは！
寒さが続く日々ですが、体調におかわりはないでしょうか？？
家で過ごすことが多い今の時期！
ダイエットしたいけどなかなか身体を動かす事が難しいですよね？
そんな方の為に今回はお家で出来る10分ストレッチを紹介したいと思います！
１脚のむくみを軽減するストレッチ
ここではタオルを使っていきます！
1.ハンドタオルを持ち、仰向けに寝転がる
2.片脚は伸ばした状態で、もう片方の足を立てる
3.肘を立てた脚の裏にタオルをかけ、肘を伸ばして天井に向ける
4.脚を顔に近づけるようにタオルを手前に引く
5.反対の脚も同じように行う
２背中や肩甲骨を動かすストレッチ
1.四つん這いになり、両手を方の真下に、両膝を脚の真下につく。この時、両手と両脚は肩幅くらいに開く
2.両手と両膝は固定し、息を吐きながら背中を丸める
3.息を吸いながら今度は背中を反らせる
4.息を吐いて背中を丸め、息を吸いながら反らすを5回ほど繰り返す
３くびれを作るストレッチ
1.真っ直ぐ立ち、両手を上にあげて手のひらを合わせる
2.鉛筆のように真っ直ぐになった状態で息を吐きながら右へ倒す
3.息を吸いながら真ん中へ戻す
4.同じように息を吐きながら左へ倒す
5.ゆっくり繰り返して側面を伸ばすストレッチは1日で効果が出るものではないので、地道に続けることが大切です♪
お家で出来るストレッチ是非試してみてください！
リンパマッサージとストレッチの組み合わせは
凄く良いものです！！！
ぜひ試してみてください！！
今週の空き情報
14日 (木) 16時～ 残り1名様◎
15日 （金） 13時～ 16時～
16日 （土） 9時 13時
17日 （日） 10時～ 18時半～
Ring武蔵浦店では、個室 マンツーマンの施術となりますので
ご安心してご来店下さい(*^^*)
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