自律神経を整えてメリハリのある毎日を(*^-^*)：2024年3月29日｜リング(Ring)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-29 15:32:29.0

自律神経を整えてメリハリのある毎日を(*^-^*): こんにちは(*^-^*)

季節の変わり目や年度末などはいつもより頑張ってしまい疲れもその日にリセットするには
なかなか忙しかったりしますよね。

ただ、頑張ってしまい疲れたままにしておくと、精神的にも切り替えが難しくなってしまいがちです。

ストレス発散やご自身がほっとできる・好きな時間を作るなど、心身のオンオフをつけるこも
自律神経を整えることにつながり疲れも解消しやすくなりますよ(*^-^*)
寝る前はスマホをなるべく触らないようにして、寝るときはなるべく遠くに置くことも良質な睡眠には大切です◎

ところで、自律神経という言葉は耳なじみがあるとは思いますが、意外と”なんとなくはわかる”というかたは多いのでは？

【自律神経】とは
生体の意思とは無関係に内臓・血管・腺などの機能を自動的に調節する神経系のことで
交感神経と副交感神経で成り立っています。

☆自律神経を整える食べ物☆
＜食物繊維の多い食べ物＞
玄米
全粒粉
きのこ類
海藻
ごぼう
そば
西洋かぼちゃ
もち　など◎

食物繊維が多い食べ物は、腸の中をゆっくり進むのでその時間が長いほど
副交感神経が優位になります。

＜すっぱいもの・辛い食べ物＞
お酢
レモン
とうがらし
わさび
しそ
梅干し　など

すっぱい・辛い・苦いというのは体にとってはいやなもの。
身体はそのいやなものを体外へ排出しようと必死になり、副交感神経が働きます。

＜発酵食品＞

味噌
納豆
漬物
キムチ
ヨーグルト
乳酸菌　など

発酵食品は自律神経を整える働きがあり、腸内環境も整えてくれるので免疫力UPにもつながります☆

また十分に水分をとり体を温めることも大切です◎

生姜湯・黒豆茶・紅茶・ウーロン茶など体を温める飲み物をとることを意識してみましょう(*^-^*)

Ring武蔵浦和店では、お好きなアロマの香りでリラックスをしていただきながら全身のリンパを流してお身体をほぐしていくので、副交感神経が優位になり免疫力ＵＰにも繋がります♪
お一人お一人のお客様にほっと一息ついてただける空間になれるよう、心掛けております＊

ぜひ、お疲れ解消に、リラックスのひとときに、ご利用くださいませ(*^-^*)